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嗓子里那口痰，黏黏糊糊咳不干净，说话前先得清半天嗓子。

白痰是寒，黄痰是热，不管哪种，堵在喉咙口都难受。

药吃了一盒又一盒，管得了一时管不了一世。

下面这三道，轮着吃三回，痰慢慢就化了，嗓子眼透亮。

头一道：雪梨鱼腥草青橄榄汤 雪梨一个，洗净去核切块，皮留着，梨皮润肺。

鱼腥草一小把，鲜的干的都行，干的大概抓一小撮。

青橄榄五六颗，拿刀背拍裂，好出味。

三样一起下锅，加三碗水，大火烧开转小火煮二十分钟。

不用放糖，青橄榄回甘，雪梨清甜。

这汤清亮亮的，喝着先有点鱼腥草的味儿，后头回甘。

鱼腥草清肺热，青橄榄利咽，雪梨润燥。

黄痰黏、嗓子肿的，喝这个正对路。

一天喝两回，连喝两三天，痰就稀了，好咳出来。

鱼腥草别煮太久，二十分钟够了，煮久了味儿太重。

第二道：陈皮萝卜山药水 陈皮一小块，提前温水泡软，泡软了拿刀刮掉里面那层白瓤，不刮发苦。

白萝卜小半根，削皮切片。

山药半根，戴手套削皮切段，不然手痒。

三样一起下锅，加三碗水，大火烧开转小火煮二十五分钟。

煮出来的水带着陈皮香，萝卜软了、山药糯了，连汤带渣一起吃。

陈皮理气化痰，萝卜顺气，山药健脾。

脾虚生痰，光化痰不健脾，痰去了又生。

白痰多、早上起来嘴里发黏的，喝这个合适。

这水不寒不燥，喝几天也不伤胃。

第三道：紫苏陈皮甘草茶 紫苏叶一小把，鲜的干的都行，干的抓一小撮。

陈皮一小块，泡软刮瓤。

甘草两三片，别多放，放多了甜得发腻。

三样一起下锅，加两碗水，大火烧开转小火煮十分钟就关火，焖五分钟。

这茶得趁温热喝，凉了紫苏的香味就散了。

紫苏散寒化痰，陈皮理气，甘草润喉。

白痰清稀、嗓子发痒、一受凉就咳的，这茶正对路。

当茶喝，一天煮一壶，喝完再煮一回，第二回味儿淡了但还有效。

说句实在话 三道轮着来，头一道偏清热，黄痰喝；

第二道偏健脾，白痰多、痰反复生的喝；

第三道偏散寒，受凉咳白痰的喝。

自己对症挑，不用三样一起上。

连吃三天，停一停，看看效果再说。

另外几句实在话：痰多的人，烟能戒就戒，戒不了也少抽两根。

甜的、油腻的少吃，那些东西生痰。

晚上睡觉枕头垫高一点，痰不容易往上涌。

出门风大戴个口罩，嗓子少受刺激。

要是痰里带血丝，或者咳了半个月不见好，别硬扛，赶紧上医院拍个片子。

食补管的是日常调理，真有大毛病还得听大夫的。

嗓子清爽了，说话都敞亮。

今晚先煮锅雪梨汤吧，简单省事，喝完早点睡。

特别

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